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春天宝妈保健指南

来源:本站 最后更新:2021-03-18 14:52:10 作者:佚名 浏览:239次

天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这段时间,宝妈要根据春季的季节特点做好孕期保健。要注意的是防止病毒感染、注意保暖、谨防过敏。

1、警惕病毒感染

风疹病毒是一种致畸病毒,主要经呼吸道传播,可以引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形;早孕妇女不能接种风疹疫苗,疫苗中的病毒同样会毒害胎儿;宝妈应避免接触风疹患者,如有接触史,应尽快到医院检查。

2、注意保暖、饮食清淡

春季是乍暖还寒的时令,温度起伏大,因此宝妈要特别注意保暖,春捂秋冻,防范感冒。宝妈春季饮食宜清淡,易消化,饭菜温热,品种多样;不宜食用油腻烹煎之物,不吃或尽量少吃生冷食品;多食新鲜蔬菜和水果、干果,多食用鸡、鱼、蛋、瘦肉、豆制品等;脾胃虚弱者,注意吃点姜、喝蜂蜜水。

3、早睡早起防春困

早睡早起精神好,还有助于提高夜间的睡眠质量,而且宝妈最好能保证每天半小时左右的午睡。

4、情绪调节

春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能,导致心理混乱。宝妈要注意调节情绪,保持心情舒畅,乐观豁达。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相连,如果宝妈心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,则有利于胎儿的生长及中枢神经系统的发育。因此春季调节情绪很重要。

5、提供户外运动

提倡户外运动。冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏。为了促进钙的吸收,春季来临之际宝妈应走出家门,多晒晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的阳光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外,提醒敏感体质的宝妈:春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地。

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