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如何让孩子养成良好的饮食习惯

来源:本站 最后更新:2018-04-06 09:18:04 作者:佚名 浏览:319次

   人的习惯不是生来具有的,是受社会环境和家庭影响而形成的,孩子的饮食习惯主要靠幼年时父母培养。
   怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢?

 
   首先在孩子的婴幼儿期,就应喂食各种味道的食物,让舌头尽早接受各种味道的刺激,能促进味觉发育完善,产生良好的适应性,所以,年轻的母要尽早让孩子品尝多种口味的饭菜;其次,每天的食物要多样,不强迫孩子吃这吃那,更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品,常用食物作奖惩会使孩子增加某种食物的偏爱。孩子生病后,食欲会下降,会不喜欢某种食品,这时,应劝其先吃少量,由少而多,儿童的适应能力很强,是不会长期拒绝某种食物的。再次,要让孩子良好的饮食习惯,家长还应言传身教,让他们知道如何科学地获得食物营养;最后,要培养子女具有良好和文明的饮食习惯,应注意以下几点:
(1)尽早让孩子自己动手吃饭。这样做,不仅能增强孩子的自主性,还有助于开发智力。
(2)给孩子定时开饭,让孩子每天能按时就餐。
(3)教会孩子讲究卫生,做到饭前洗手,饭后漱口。
(4)吃饭时,尽可能施行分餐制。
(5)为孩子创造一个祥和、安宁、轻松的就餐环境,不要在吃饭前和吃饭时教训、责骂孩子。
(6)不要让孩子边吃边玩,也不要一边吃一边看电视或看书。
(7)每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟,要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。
(8)父母与子女一起吃饭时,可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识。 
   很多宝宝不好好吃饭、挑食厌食都和家人的饮食和喂养习惯息息相关。如果您的宝宝存在喂养困难,消瘦,肥胖等营养问题,应到就近的妇幼保健机构的营养门诊及时就诊、及早发现、及早纠正,避免出现生长发育不良等问题。

 

乳腺科:鲁美丽

 


 

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